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食事を見直してみましょう♪

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食事を見直してみましょう♪

食事を見直してみましょう♪

こんにちは(^^♪

だんだん寒くなってきて風邪も流行ってくる頃になりましてね。。

ところで、和食は脂肪をためにくい理想的な食事だということはご存じでしょか?

基本的な食材は『まごわやさしいこ』です!!

ま (豆) 納豆、豆腐、味噌、高野豆腐などの大豆製品
     大豆、小豆、いんげん、そら豆、えんどう豆、ひよこ豆などの豆

ご (ごま) ゴマ、くるみ、松の実、クコの実 栗、ハスの実 銀杏などの種子類

わ (わかめ) わかめ、海苔、昆布、もずく、寒天、ひじき、あおさ、などの海藻類

や (野菜) 小松菜、セロリ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、トマト、玉ねぎ、スプラウト、オクラ、長ネギ、ほうれん草、モロヘイヤ、ニラなど

さ (魚) いわし、サバ、カツオ、サンマ、アジ、鮭、タラ、タイなどの魚類

し (しいたけ) しいたけ、まいたけ、エノキ、エリンギ、なめこ、ヤマブシタケ、きくらげ、マッシュルーム、ヒラタケなどのキノコ類

い (イモ) じゃがいも、さつまいも、にんじん、かぶ、大根、レンコン、ごぼう、山芋などの根菜類

こ (酵素) 生のフルーツ(皮ごと)、生の野菜、生肉、生魚、発酵食品など

これらの項目からバランスよく食材を選び、よく噛むことを心掛けて食事をすると食事改善にもなると思います!!

ハイパーナイフなどすると、食事にも気を使う方もおおいのでは。。?

食欲の秋なので、美味しいものも食べたくなる時期!!

たまに気にしてみてもいいと思います♪

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