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良い睡眠取れてますか⁇

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良い睡眠取れてますか⁇

こんにちは(*’ω’*)

 

食事制限も運動もしているけど痩せないなら睡眠を見直してみませんか??

 

ダイエットの方法は色々ありますが、意外と見落としがちなのが《睡眠》です。

 

日本は他の国に比べると、睡眠時間が短いそうです。

結果、睡眠の質が落ちる!!

 

寝不足によりホルモンバランスが乱れたり、高カロリーな食事を選びがちになったりして、肥満リスクが高くなる!という研究結果もあるそうです!

ダイエットで食事の見直しもして、運動も取り入れたのに思うように結果が出ない方は、睡眠を見直して見ることをおススメしています(^^)/

 

【睡眠ダイエットのメリット】

◎脂肪の代謝を促進

◎過食予防

 

【睡眠ダイエットのポイント】

◎就寝後3時間は目が覚めないようにする

◎就寝前に体温を上げておくことが大切!就寝1時間前頃にお風呂に入ったり、就寝2時間前ごろに軽いストレッチをするのがおススメです!

◎23時までに寝る

◎7時間睡眠を心掛ける

 

他にも、肌触りの良い寝具にしてみるなんてのもいいかもしれません!

質の良い睡眠をとって、健康的できれいなボディを目指しましょう♪

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