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生理周期とダイエット

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生理周期とダイエット

 

 

生理周期とダイエットについてお話したいと思います。

 

 

生理中~生理終了から排卵までの7日間が,

1番痩せやすい時期といわれています。

(平均、生理中7日と排卵までの7日で2週間)

基礎体温で見ると低温期に当たります。

 

なぜかというと、女性ホルモンのエストロゲンが多く分泌され
脂肪の燃焼を促してくれるからです。

 

 

1.生理期間
血行不良や冷えが起こりやすい時期、身体を温めてリラックスする。

 

2.生理終了から排卵まで
ダイエットゴールデンタイム!
筋肉量も増えやすいのでいつもより運動量を増やしてみましょう。

もちろん水分補給は忘れずに。

 

 

3.排卵からの7日間
効果が出ずらい時期なので、リバウンドしない程度の運動、
そして3食バランスのよい食事を心掛けましょう。

 

 

4.生理前の7日間
身体が脂肪や水分を蓄えようとするので、浮腫みに対してのアプローチを!
お風呂上りなど就寝前にマッサージやストレッチを行い、
塩分の多い食事を 控えましょう。

 

 

いよいよ露出が多い季節本番に突入しましたね!

 

 

断食や無理なダイエットは特に
今の季節はとても危険です。

 

身体の仕組みも利用し、
食べて動くダイエットを心掛けて頑張りましょう!

 

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