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バランスの良い食事で暑さに勝つ!

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バランスの良い食事で暑さに勝つ!

夏バテ対策ポイント

 

夏場はそうめんなど冷たい炭水化物が多い食事になりやすく、栄養バランスが崩れがち。
特に不足しがちな“たんぱく質”“ビタミン”“ミネラル”を摂ることを心掛けましょう。

たんぱく質は丈夫な身体づくりや疲労回復、持久力UPに欠かせません。
また、身体の調子を整えてくれる
ビタミン・ミネラルは汗と一緒に体外に排出されてしまうため、
こちらもしっかり補給することが大切です。

〇 たんぱく質を多く含む食品 〇
・魚類  ・卵  ・大豆製品  ・肉類

〇 ビタミン・ミネラルを多く含む食品 〇
・ピーマン ・トマト ・かぼちゃ

旬の夏野菜はビタミン・ミネラルが豊富なので、積極的に食卓に取り入れるようにしましょう!

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