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二の腕撃退!!!

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二の腕撃退!!!

こんにちは(*^▽^*)

今日はこれからの季節にとても気になる二の腕について

お話ししたいと思います。
私もタプタプした二の腕にとても悩んでいます。
二の腕が太くなる原因について調べてみました。

1.脂肪、筋肉の低下
二の腕は、皮下脂肪が多いため、脂肪が蓄積しやすい場所です、そして二の腕の筋肉「上腕三筋 」は日常生活では鍛えられない筋肉なので衰えがちです。

2.皮膚のたるみ
筋力の低下により皮膚がたれて太く見えがちです、また年齢が出やすい場所で、年齢とともにハ リがなくなり、振袖のようになってしまいます。

3.リンパの滞り
二の腕をギュッとつかんでボコボコになるのはセルライトです。セルライトはリンパの流れが悪 くなる事によって、脂肪細胞と老廃物がたまってしまう、脂肪の塊です。放っておくとどんどん 溜まってしまいます。

4.猫背
猫背の方も二の腕に脂肪がつきやすです。猫背になると背中が丸くなり、肩甲骨がどんどん 横 に広くなっていきます。そうすると背中や肩の筋肉が緩まり、二の腕や胸を支える力がなくな  って二の腕がたるんでしまいます。

これを改善するには!
まずは全体的にカロリーオーバーな食事は避ける事と、二の腕に効く筋トレ!

そしてリンパの流れを促してくれるハイパーナイフもオススメです!
鎖骨周り、腋窩のリンパを刺激します。
また、二の腕の脂肪細胞を柔らかくします。

そして
二の腕の筋トレにオススメなのは!
1番簡単なやつです!
画像のスタイルで手のひらを表裏に返すだけ
テレビを見ながらでもできますよ(*^▽^*)

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