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むくみやすい食べ物とむくみにくい食べ物

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むくみやすい食べ物とむくみにくい食べ物

むくみやすい食べ物とむくみにくい食べ物

こんにちは(^^♪

この時期は特にむくみやすくなっている人が多いのではないでしょうか??
起きたての顔が腫れぼったかったり、夕方になるにつれて足が重くなったりなど、女性の多くが悩んでいる【むくみ】。

皮膚の下に余分な水分などがたまっている状態のことで、立ち仕事やデスクワークをしている人、ダイエット中の人、運動不足の人などがなりやすいとされています!!

ふくらはぎを指で5秒ほど押さえてポコッとへこんだ痕がなかなか消えなければそれはむくみのサイン!!
運動やマッサージなどで予防、改善もできますが体の内側からケアすることも大事です!!

先ほども紹介したように、むくみの主な原因は3つです。

【運動不足】
運動不足の方は筋肉量が少ないため、代謝が悪くなってしまいます。
代謝が悪くなると老廃物が排出されにくく、余分な水分がたまりやすくなってしまいます。

【血流の循環がスムーズにされていない】
冷えや自立神経の乱れなど何らかの原因で血行不良になると、老廃物を排出する役割を持つリンパの流れも滞ってしまいます。
その結果老廃物がたまってむくみを引き起こしてしまうのです。

【アルコールの摂取】
アルコールを摂取しすぎると血管が膨張し、水分が出やすくなってしまうため、むくみやすくなってしまいます。

むくみやすい食べ物は、例えばラーメンやみそ汁、インスタント食品などのように「塩分」の多い物や、レタスやキャベツなどの「体を冷やすもの」コーヒーや栄養ドリンク、紅茶などの「カフェイン」を含んだ物を多く摂取していると、むくみやすくなってしまいます。

その反対でむくみにくい食べ物は、【カリウム】
カリウムは利尿作用があり、塩分の排出を促し、体内の水分と、塩分のバランスを調整する働きがあります。
カリウムはわかめや昆布などの海藻類、大豆や落花生などの豆類、ほうれん草、サツマイモなどに多く含まれています。

【クエン酸】
グレープフルーツやレモン、お酢など

【ビタミンE】
カボチャやアボカド、ゴマやアーモンドなど、

【ポリフェノール】
ブルーベリーや、大豆、生姜、緑茶

【ビタミンB1】
豆腐やほうれん草、ゴボウなど

【ビタミンB6】
大豆やニンニク、マグロや鮭、豚肉

【タンパク質】
肉類や豆類

【サポニン】
スイカやキュウリなどのウリ科の食べ物

余分な水分がたまることで起こるあしのむくみ。
食生活を一度見直してみて下さい!!

見直すだけでむくみも解消されると思います!!
ハイパーナイフでは冷え性やむくみなどあらゆるお悩みに対応できますので是非一度体感してみて下さい(*^▽^*)

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